8 món người gầy muốn tăng cân nên tránh xa

Thực phẩm, hoa quả chứa nhiều đường, đồ uống có ga là những món mà người cần tăng cân không nên sử dụng.

Đồ uống có ga

Thức uống có ga làm bạn có cảm giác đầy bụng như là 'no giả', khiến bạn ăn ít đồ ăn hơn, không tốt cho kế hoạch tăng cân.

Trà sữa

Trà sữa là thức uống chứa nhiều đường, ăn cùng các loại trân châu dễ gây cảm giác đầy bụng nhưng không có chất dinh dưỡng, khiến bạn ăn không ngon miệng khi vào bữa chính.

Các loại chè đậu

Các loại đậu chứa nhiều đạm khó tiêu và đường. Khi nấu thành chè sẽ được thêm nhiều thành phần tạo ngọt, gây cảm giác đầy bụng, chán ăn.

Chuối

Chuối là thức quả chứa nhiều đường fructose, gây khó tiêu, hấp thụ kém, không phù hợp với người cần tăng cân.

Anh đào

Tương tự như chuối, anh đào cũng là loại quả giàu đường fructose. Dư thừa đường frutose có thể gây ra các bệnh lý nguy hiểm như gan nhiễm mỡ, bệnh tim, bệnh tiểu đường và thậm chí là tăng nguy cơ ung thư.

Nho khô

Là món ăn vặt quen thuộc của nhiều người nhưng nho khô không mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng, điều mà những người tăng cân cần. Chưa kể, nho khô chứa nhiều đường và chất bảo quản, không tốt cho hệ tiêu hóa.

Kẹo cao su

Nhai kẹo cao su đẩy một lượng không khí lớn vào dạ dày, khiến bạn thấy đầy bụng, chán ăn.

Thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh là thủ phạm gây ra bệnh béo phì nhưng đối với những người gầy, chúng lại có thể khiến bạn suy dinh dưỡng nếu ăn nhiều. Thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo có hại, khó hấp thu, dùng quá thường xuyên có thể gây áp lực lớn cho gan và thận.

Theo Ngoisao.net

ăn gì để tăng cân

cân ăn gì

người gầy cần tăng

tăng cân

thực phẩm

thực phẩm không nên ăn